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식습관과 잠자는 시간 '불편한 진실'…내몸이 좋아하는 수면시간?

"잠이 부족하니까 체중이 늘어나는 것 같아요." "어떤 음식을 먹으면 잠이 잘 오는 것 같아요." "특정 시간대에 음식을 먹으면 잠이 잘 안와요." "잠과 음식은 깊은 연관이 있는 것 같아요." "음식에서 섭취하는 영양이 다르기 때문 아닐까요." "아마도 음식의 영양분이 작용하는 것 같아요." 잠과 음식은 어떤 관계가 있을까요. 식습관과 수면시간은 어떤 연관이 있을까요. 어떤 음식을 먹으면 잠이 잘 오는 것같은 느낌입니다. 반대로 어떤 음식을 먹으면 잠이 잘 안오는 것 같습니다. 어떤 시간대에 음식을 먹으면 잠이 잘 안옵니다. 또 잠이 부족하면 체중이 늘어가는 듯한 느낌입니다. 이런 느낌은 왜 어디서 오는 것일까요. 식습관과 수면 시간은 과연 연관이 있는 것일까요. 최근의 연구결과를 살펴봤습니다. 식습관..

에코건강 2013.02.18

자주 싸우는 커플 이유 알고보니?…잠이 부족한 부부 자주 다툰다?

"우리 커플은 자주 싸우는 편입니다. 왜 그럴까요.""커플과 부부는 싸우고 사랑하면서 지내는 것 아닌가요." "커플은 왜 자주 싸우죠? 원인과 해결책은 없나요?" "글쎄요, 서로 잘 안맞아서 그런게 아닐까요.""아무래도 의견이 상충되고 적절하게 조절하는데 실패해서겠죠.""부부나 커플 간에 싸움이 잦으면 문제가 됩니다.""그 적절한 싸움이 참 쉽지가 않더군요.""가급적 싸우지 마세요." 커플과 부부는 좋은 관계를 유지할 수 있는 사회적 존재입니다. 하지만, 커플들이 좋은 관계만을 유지할 수 없습니다. 왜 그럴까요. 서로 사랑하기에도 시간이 모자랄판에 자주 다투는 커플들은 왜 그럴까요. 자주 싸우는 커플들에겐 몇가지 특징이 있다고 합니다. 이런 특징을 잘 파악한다면 싸움을 줄이는데 도움이 될 것입니다. 자주..

에코생활 2013.02.12

여성들 수요일 오후3시30분 요주의?…여성들 가장 늙어 보일 때는?

"어느날 갑자기 늙어 보여요.""요즘 왜 이렇게 늙어 보일까요." "몸이 피곤하고 스트레스 받았더니 늙어 보여요." "설마, 스트레스랑 늙어보이는 것과 무슨 관계가 있을라구요.""스트레스 받으면 늙어 보인대요." "그래요? 스트레스 정말 안좋군요." "스트레스가 만병의 근원이래잖아요." "스트레스 주지도 받지도 말아야 하겠어요." 젊음과 아름다움을 오래오래 간직하고픈 것은 사람이라면 누구나 꿈꾸는 것입니다. 더군다나 여성들은 아름다움을 오래오래 간직하고 싶어합니다. 이런 꿈을 어떻게 하면 잘 간직할 수 있을까요. 그런데, 아름다움을 간직하고픈 희망을 싹 가시게 하는 늙어보이는 자신의 모습을 바라보노라면 이내 한숨을 짓게 됩니다. 여성들이 언제 가장 늙어 보일까요. 여성들이 가장 늙어 보일때에 관한 연구가..

에코건강 2013.02.06

몸무게 줄였더니 좋은 잠이?…몸무게와 수면의 질 무슨 관계?

"낮시간에 자꾸 졸려요. 몸무게가 늘어나면서 이런 현상이 심해지는 것 같아요.""글쎄요, 몸무게 증가와 피로는 무슨 관계라고 있나요." "잠도 잘 안오고, 낮시간엔 피로한 게 원인이 뭔지 모르겠어요.""그래요? 잠을 잘 못 자서 그런 것 아닌가요?" "몸무게가 늘면서 이런 현상이 생긴 것 같아요." "몸무게랑 수면이랑 무슨 관계가 있으라구요." "몸무게랑 수면이랑 관계가 있다고 합니다." "그래요? 그럼 빨리 살을 빼야겠네요." 잠은 사람들에게 있어서 매우 중요한 존재입니다. 잠을 통해 휴식과 더불어 충전이 되기 때문입니다. 또한 잠은 건강을 위해서도 매우 중요합니다. 그래서 잠을 제대로 못이루면 건강에 적신호가 켜집니다. 체중이 늘어나면 잠에도 영향을 끼친다고 합니다. 잠과 몸무게는 과연 어떤 영향이 ..

에코건강 2012.12.11

한 시간 일찍 잤더니 놀라운 일이?…우리 몸과 잠은 어떤 관계?

"어, 평소보다 한 시간 가량 일찍 잤을 뿐인데….""평소 늦게 잠이 드는 편인데 괜찮을 지 모르겠어요." "잠과 건강은 어떤 관계가 있죠." "잠은 어느 정도 자면 되나요.""잠을 어느 정도 자야할 지 정말 모르겠어요.""건강을 위해 적절한 수면시간이 있다면서요?" 사람은 평생 수많은 시간을 잠속에서 보냅니다. 이렇게 많은 시간을 보내는 잠은 우리에게 여러가지 의미를 가져다 줍니다. 바로 사람들에게 충전과 휴식을 주기 때문입니다. 잠은 단순하게 휴식과 충전을 가져다 주는게 아니라 잠을 통해 우리 몸이 건강한 상태로 만들어 집니다. 그래서 잠은 어떤 보약보다도 훌륭합니다. 잠을 잘자야 건강하다는 말이 있을 정도입니다. 잠과 건강은 어떤 관계가 있을까요. 잠과 건강에 관해 알아봤습니다. 평소보다 한 시간 ..

에코건강 2012.12.07

아이가 밤늦게 스마트폰 사용했다간?…스마트폰 사용한 아이 건강은?

"아이가 스마트폰 게임 한다고 밤늦게까지 휴대전화에서 손을 못뗍니다." "밤에 엄마 아빠 몰래 친구들과 스마트폰을 사용하는 바람에…" "침대에 누워 스마트폰을 갖고 노는 바람에 속이 상합니다.""스마트폰으로 게임을 하면 스마트폰을 놓지를 않아요.""스마트폰 뺏으면 화를 냅니다.""스마트폰 사용시간 제한하면 이상한 행동을 해요." 10대의 아이들이 스마트폰을 밤늦게까지 사용하고 있다면 유난히 신경이 쓰입니다. 그렇다고 사용하지 말라고 말은 하지만 실제로 휴대전화를 사용 못하게 강권하지는 못합니다. 그런데, 밤늦게까지 휴대전화를 갖고 놀고있는 아이가 있다면 다시한번 더 유심히 살펴봐야 할 것 같습니다. 휴대전화와 아이의 건강은 무슨 관계가 있을까요. 휴대전화와 아이의 건강에 관해 살펴봤습니다. 밤늦게까지 스..

에코칼럼 2012.10.18

주말 자도자도 피곤한 이유?…주말에 잠 벌충 잘못했다간?

"일주일 내내 피곤했던 잠을 주말에 몰아서 잤는데도 피곤해요.""월요일부터 왜 이렇게 피곤하죠. 주말에 푹 잤는데 말이죠." "주말 도대체 얼마를 자야 피곤이 풀릴까요.""주말 잠을 몰아자도 괜찮을까요?" "주말 잠으로 보내는 편입니다. 어떡하죠?" 현대인들은 잠 부족에 시달립니다. 그러다보니 주말엔 잠으로 소일하기 일쑤입니다. 그런데 주말에 푹 잤는데도 월요일이 되면 또다시 피곤부터 몰려옵니다. 그 참 이상한 현상이죠. 잠을 충분히 잤는데도 주중엔 다시 피곤이 몰려오는 이유가 뭘까요. 도대체 주말엔 얼마를 자야만 주중에 피곤이 몰려오지 않을까요. 도대체 어떤 현상 때문에 주말에 잠을 많이자도 주중에 피곤이 몰려올까요. 주말에 자도자도 피곤한 이유가 있었습니다. 도대체 그 이유는 뭘까요. 주말에 몰아서 ..

에코뉴스 2012.09.21

몇시간 자면 다이어트에 좋아?…다이어트에 좋은 수면시간은?

"잠에 대해 고민이 참 많습니다.""다이어트를 잘 하려면 몇 시간을 자야할까요." "다이어트와 잠과는 관계가 있나요.""잠을 많이 자는 편인데 괜찮을까요?" "저는 평소에 잠을 많이 자는데 다이어트 가능할까요?" 현대인들에게 다이어트는 하나의 과제이자 필요한 생활이 되었습니다. 그 만큼 비만으로 인한 사회적 비용이 날로 증가하고 있고, 이로 인한 병리현상마저 빚어지고 있기 때문입니다. 다이어트와 관련된 서적과 각종 방법들이 봇물처럼 쏟아지는 현대인들에게 어떤 방법들이 자신에게 적합한 지 고민을 할 수 밖에 없습니다. 다이어트와 수면시간은 어떤 관계가 있을까요. 다이어트와 수면시간을 다룬 연구물을 살펴봤습니다. 9시간 잠을 자면 다이어트에 효과적? "9시간요? 잠을 너무 많이 자는 게 아닐까요" 잠과 다이..

에코건강 2012.09.18

운동은 아침이 좋아, 저녁이 좋을까?…운동시간이 중요해?

"아침에 상쾌한 기분으로 운동을 하곤 합니다.""저녁에 운동하는 게 더 좋더라구요." "운동시간, 아침이 좋을가요 아니면 저녁이 좋은가요.""그게 궁금해요 아침 운동이 좋지 않을까요?""아닌데, 저녁 운동이 좋지 않을까요?" 현대인들에게 운동은 반드시 필요한 것이 되었습니다. 선택이 아니라 필수가 되었습니다. 운동이 부족해서 각종 부작용이 발생하기 때문입니다. 이렇게 중요한 운동. 아침에 하는 게 좋을까요. 아니면 저녁에 하는 게 좋을까요. 다수의 사람들은 시간을 정해놓고 하는 게 아니라 형편따라 운동을 합니다. 형편이 아침에 허락하면 아침에 하고, 저녁시간이 좋으면 저녁시간에 운동을 합니다. 하지만, 운동효과가 차이가 있다고 합니다. 과연 어느 시간대 운동을 하는 게 좋을까요. 운동 시간이 중요하다? ..

에코건강 2012.09.05

잠을 덜잤더니 몸이?…수면부족 알려주는 내몸의 신호 6가지는?

"요즘 몸이 왜 이러지? 더위 때문인가?" "점심 생각이 없고 자동차 열쇠 어뒤 뒀는지 기억는 안나는데 혹시?" "대화를 이어갈 수도 없고 노곤하고…" "정말 요즘 왜 이러는지 도대체 알 수가 없네요." "저도 가끔 그럴때가 있어요. 그 원인이 궁금해지네요." 혹시, 요즘 이런 상태는 아닌가요? 점심 생각도 없고, 기억력은 깜빡깜빡하다면 대개 사람들은 기억력 상실을 의심합니다. 심하면 치매의 전조라고 해석하기도 합니다. 하지만 이런 현상은 수면이 부족하다는 신호라고 합니다. 잠이 부족하면 어떤 현상이 올까요. 특히나 열대야가 지속적으로 이어지는 요즘같은 때는 잠을 이루기 어렵습니다. 잠을 제대로 못잔다면 어떤 일이 생길까요. 잠과 건강에 관해 살펴봤습니다. 잠이 부족하면 어떤 일들이? 잠은 인간에게 참으..

에코건강 2012.08.08