세미예의 건강한 대안미디어

"평소 빵을 좋아하는데 영양에는 어떨까요?" "빵이 떡보다 더 맛있더라구요. 그래서 평소 떡보다 빵을 많이 먹어요." "그래요? 떡보다 빵을 좋아하면 대장암 발생률 우려가 있대요?" "설마요? 빵을 좋아하는데 큰일이게요. 서양사람들은 빵을 많이 먹는데요." "최근 연구결과서 떡보다 빵을 좋아하면 대장암 발병 우려가 높아진대요." 우리나라 사람들 식단도 이미 서구화 되었습니다. 거리를 둘러봐도 빵집과 커피점이 넘쳐납니다. 빵을 좋아하는 사람들이 많기 때문입니다. 빵이 사실상 우리나라 사람들에겐 이미 주식이 된지 오래입니다. 이렇게 빵을 좋아하면 건강에는 어떨까요. 최근의 연구결과는 떡보다 빵을 좋아하는 사람에게서 대장암 발생 위험이 높다고 합니다. 빵을 좋아하는 사람에게는 다소 섬뜩한 이야기이지만 연구결과..

"우유를 운동후 마시면 몸에 안좋대요?" "그래요? 내가 알기로는 피로감을 개선시켜 준다고 하던대요." "우유를 마시면 숙면을 취하는데 방해가 된대요?" "그래요? 우유를 마시면 잠이 잘오든데 왜 그렇쵸." "글쎄요, 나도 그게 궁금해요. 우유가 좋긴 좋은가봐요." 우유는 사람들이 즐겨 마시는 식품입니다. 주변에 우유 소비가 늘면서 여러가지 효능도 알려져 있습니다. 반면에 잘못 알려진 상식도 많습니다. 잘못 알려진 상식으로 인해 오히려 우유를 꺼려하고 심지어는 기피하는 일까지 생깁니다. 과연 우유의 정체는 뭘까요. 어디에 좋을까요. 잘못 알려진 우유의 진실을 과연 뭘까요. 완전식품으로 알려진 우유, 어떻게 하면 잘 마실 수 있을까요? 농촌진흥청(청장 이양호)은 잘못 알려진 우유 상식을 짚어보고 바르게 마..

"예전에 한번 발목을 삐었는데 평생 안좋은 것 같아요." "발목을 한번 삐었다고 그게 그렇게 오래 가려구요?" "어떤 연구결과 발표에서 본 것 같아요." "그래요? 그럼 어떡하죠. 오래전 발목을 한번 삐었는데." "평소 관리를 잘해야 좋아요. 관리에 신경 쓰세요." 사람은 직립보행을 하는 만물의 영장입니다. 직립보행을 하려면 인간에게 발이 필요하고 이런 발은 몹시도 중요합니다. 발은 걸을 수 있게 할뿐 아니라 자세를 바로잡아주고 이동의 수단으로 기능합니다. 이렇게 중요한 발은 발목을 통해 몸과 연결돼 있습니다. 그런데 이렇게 중요한 발목을 한번 삐면 평생 운동이나 균형감에 악영향을 끼칠수 있다고 합니다. 발목 삐거나 접질림 대수롭지 않게 여겨도 될까? "앗 뛰다가 발목이 접질려졌어요." "괜찮을테니 그냥..

"걷는게 좋아요 뛰는 게 좋아요?" "글쎄요, 걷기와 뛰기는 나름대로 장점이 있지 않나요." "오래 살려면 많이 걸어야 하나요, 많이 뛰어야 하나요?" "그러게요. 조깅이 나은지 산책이 나은지 모르겠는데요." "조깅이든 산책이든 에어로빅이든 운동을 하는게 중요한 것 같아요." 오래 살고자 하는 인간의 욕망은 끝이 없습니다. 불로장생초를 구하기 위해 진나라 시황제는 나라 밖 곳곳까지 사람을 보내 얻고자 했습니다. 하지만, 인간의 목숨은 유한합니다. 언젠가는 홀로 태어났듯 언젠가는 홀로 죽음을 맞이해야 합니다. 그런데, 유한한 인간의 생명을 조금 더 늘리는 방법이 있다고 합니다. 운동을 잘하면 수명을 연장할 수 있다고 하니 건강에 관심이 많거나 조금 더 오래 살고 싶은 사람이라면 한번쯤 관심을 가질 만합니다..

"잠을 아껴 열심히 노력해야 요즘같은 경쟁시대에 살아남죠." "무슨 소리? 잠을 제대로 자둬야 건강에 도움이 된다는데요." "잠 잘것 다 자고 휴식할것 휴식 다 취하고 남들보다 앞서기 위한 비장의 카드는 언제 준비하죠." "잠을 안자면 건강도 해치고 결국엔 손해만 많다니까요." "아닌데요. 잠을 덜자도 아무런 문제가 없던데요?" 인간에게 잠을 참으로 묘한 존재입니다. 반드시 자야하고 잠을 제때 이루지 못하면 몸이 망가집니다. 사람의 일생중 많은 시간을 잠속에서 보냅니다. 하나님이 허락하신 잠은 여러가지 의미가 있습니다. 건강을 지켜주고 충전과 휴식을 가져다 줍니다. 이런 잠을 악용한 사례도 있습니다. 바로 고문에 활용한 것입니다. 잠을 안재워 반체제 인사를 탄압하던 시절이 있었습니다. 이처럼 중요한 잠...

"오래 살고 싶은데 무슨 비결이 있을까요?" "아마도 스트레스 덜 받고 건강한 식습관 아니겠어요." "그래요? 장수하는 사람들의 뚜렷한 비결과 공통점이 궁금해집니다." "장수비결은 먼 곳에 있지 않고 아주 평범한 곳에 있었네요." "그렇군요, 장수를 하려면 너무나도 평범한 진리를 지켜야 하네요." 사람은 태어나서 한번은 꼭 죽습니다. 태어나는 순간 언젠가는 죽음을 맞이한다는 것입니다. 그런데 그 시기가 사람에 따라 달라집니다. 오래오래 생존하는 사람들이 있는가 하면 단명하는 사람도 있습니다. 장수하는 사람들은 뭇 사람들의 부러움의 대상이 되곤 합니다. 모두가 부러워하는 장수의 비결은 뭘까요. 사람에 따라 장수가 왜 달라질까요. 오래 사는 사람들의 비결은 또 뭘까요. 장수와 건강에 관해 살펴봤습니다. 장수..

"평소 남들에게 많이 베풀다보니 손해를 보는 것 같아요.""그렇게 생각하지 마세요. 언젠가는 누군가 알아줄 거예요." "알아 달라고 한 것은 아닌데 가끔 그런 생각이 밀려옵니다." "많이 베풀고 착한 일 많이 하면 복을 받을 겁니다.""그런 평범한 말이 나이 먹으면서 실감하게 됩니다." "세상은 서로 어울려 살아가는 공존사회 같으니까요." 착한 일을 많이 하는 사람은 복을 받는 다는 만고의 진리는 어디든 통합니다. 하지만, 바쁘고 주변을 돌아볼 겨를이 없거나 이웃에 인색한 현대인들에게 남을 돕는다는 것은 쉽지 않습니다. 남을 돕겠다는 생각은 누구나 하게 됩니다. 하지만 행동으로 옮기는 사람은 적습니다. 그런데, 남을 많이 돕는 사람은 노년이 되어서 복을 받는다고 합니다. 연구결과라 더욱 눈길이 갑니다. ..

"오래 살려면 채소와 과일 많이 먹어야 한다죠?""채소와 과일 잘 안먹히던데. 많이 먹으라니 부담돼요." "맞아요. 그런데 채소와 과일 어느 정도 먹어야 하나요?""과일과 채소 많이 먹는다고 다 좋나요.""과일과 채소 주스로는 안좋대요.""과일과 채소도 가려서 제대로 먹어야 겠군요." 오래 살려면 채소와 과일을 많이 먹으라고 합니다. 그래서 요즘 채소와 과일에 대한 관심이 예전과 달리 열풍에 가까울 정도입니다. 채소와 과일을 이용한 다이어트가 등장하고, 채소와 과일을 활용한 주스 등 각종 요리도 등장하고 있습니다. 채소와 과일에 대한 레시피도 넘쳐납니다. 그렇다면 채소와 과일은 어느 정도 먹어야 할까요. 우리가 평소 먹는 채소와 과일 하루 권장 섭취량은 대략 400g정도입니다. 채소와 과일 하루 권장 섭..

"언제 사망할지 미리 알 수 있다면 이를 미리 대비해 건강하게 살 수 있을텐데요""신이 아니고서야 어떻게 몇년 이내 죽을지를 알 수 있나요?" "피 검사 하나로 질병과 사망 시점까지 어느 정도 알 수 있다면 건강을 챙기기 좋을텐데요." "그러게요. 그런 방법이 어디 있을라구요.""요즘 과학 별의별 것을 다 연구하네요.""그러게요, 과학은 궁금증에서 발달한다는 말도 있잖아요." 건강관리는 인생에서 가장 우선시돼야 합니다. 그런데 현재 건강하다고 미래까지 건강하다는 보장을 못합니다. 그만큼 건강은 한번 잃어버리면 회복하기 여간 힘들지 않고 자신의 몸은 스스로 평소에 건강할때 돌보지 않으면 안됩니다. 건강관리는 평소 건강할때 철저히 해야하고 우리 몸이 보내는 신호를 제때 파악해 적절한 대처를 해야합니다. 혈액..

"유산소 운동이 그렇게 좋아요?""다이어트와 건강 유지에 도움이 된다고 해요." "유산소 운동이 글쎄 눈의 망막 손상을 억제해준대요." "그래요, 이제부터 유산소운동 열심히 해야겠는데요.""유산소 운동이 좋다고 하는데 어떻게 하는게 좋쵸?""유산소 운동이 그렇게 좋은 근거가 뭐죠?" 유산소 운동이 우리 몸을 위해 좋다고 알려져 있습니다. 유산소 운동은 그래서 현대인들에게 널리 알려져 있고 많은 사람들이 하고 있습니다. 그런데, 유산소 운동이 망막 손상을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 유산소 운동이 다이어트와 건강을 위해 도움이 되는 줄 알았는데 색다른 연구결과라 눈길을 끕니다. 유산소 운동이 눈의 망막 손상 억제 효과? 유산소 운동은 다이어트를 하려는 사람들에게 널리 권해집니다. 그런데 유산소 운동이 ..